Compléments alimentaires
Pour déterminer quels compléments vous seraient bénéfiques, je vous recommande de fixer une séance de nutrithérapie avec moi. Je souhaite cependant vous transmettre quelques informations de base au sujet des principaux compléments alimentaires.
Il faut savoir qu’il est désormais très difficile d’avoir tous les éléments nutritifs dans l’alimentation actuelle car même les plantes n’arrivent plus à trouver assez d’éléments nutritifs dans le sol. Alors à moins que l’on ait un intestin en parfait état et que l’on mange une grande quantité de légumes, au début c’est mieux de prendre des compléments.
Certaines carences en vitamines et sels minéraux peuvent favoriser le surpoids :
- Iode et sélénium qui agissent sur la thyroïde
- Fer
- Vitamine D
- Calcium et magnésium.
- Omega 3
Des carences dans les éléments ci-dessus peuvent favoriser le surpoids. Il faudrait idéalement faire des examens biologiques (sang/urine), pour connaître le niveau de chaque élément dans l’organisme.
En cas de stress ou fatigue
- Magnésium 450 mg par jour à prendre le matin:
- Les types de magnésium les mieux absorbés sont: Glycérophosphate de magnésium, le glycinate de magnésium, et certainement d’autres aussi. Dans certains cas de stress intense, on peut commencer par 900 mg par jour pendant 1 mois et ensuite diminuer graduellement et rester à la dose qui convient. Cela aide à calmer les fringales de chocolat 🙂
- Vitamine D: surtout si pas d’exposition au soleil
- Omega 3 de poisson EN CAPSULES (ou manger du poisson gras 3 fois par semaine) : Commencer seulement après avoir mis un peu d’ordre dans la flore intestinale)
- Vitamines B
- Oligo-éléments (trace minerals)
- MultiVitamines sans fer, manganèse et cuivre
- Exemples de compléments qui aident en cas de fringales, envies de sucre :
L-Glutamine, cannelle, chrome.
Où acheter des compléments?
On peut trouver ces compléments en Suisse de la marque Burgerstein, Phytolis ou Parinat par exemple.
Il y a plusieurs pharmacies et drogueries qui proposent des excellents compléments alimentaires.
A Vevey, à part les drogueries, il y a la Pharmacie du Marché et la Pharmacie Saba qui proposent des produits naturels.
A Lausanne : Pharmacie du Flon pour la commande de mycéliums
Exemples de sites pour l’achat de compléments:
iHerb (choisir Iherb Switzerland): www.iherb.com – Frais de port minimes, énormément de choix
Si vous donnez mon code, vous aurez un petit rabais, et moi aussi : RIS4902
m3micronutrition en France : https://m3micronutrition.com
Magnésium et complexe vitamines très bonne qualité à prix correct. Sans manganèse, fer et cuivre.
Unae: www.unae.fr/boutique – Créé par Julien Venesson
Compléments alimentaires sans additifs et 100% écologiques
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